Posiłek na 1,5h przed treningiem Nitro 2 na 40-50min przed treningiem. W zasadzie 30min przerwy między posiłkiem i stackiem to ZA MAŁO. Poza tym radzę popijać stacki (wszystkie) powoli, przez chwilę "żując" je w buzi.
[...] czy wiesz ale kazdy organizm reaguje inaczej na bodźce i plna który jednemu przynosi efekty innemu moze zaszkodzic..... widzisz ja tym planem cwicze od początku i tak w ciagu 2 lat cwiczenia "na sucho" obwodu skoczyły mi np w bicepsie z 25 do 43.5cm...a teraz brak efektów był spowodowany przetrenowaniem.... poprostu brak przerwy...
[...] zastrzyk z cyklu 1-13 Deca 400 mg E7d 1-13 susta 750 mg E7D 1-5 meta 50 mg ED 7-9 Anapolon 100 mg ED 10-13 metanabol 30 mg ED robie odblok hcg + clomid, po odbloku 3 tyg przerwy i jade dalej do czerca mam dostep do prawdziwego parabolanu i chcialem wykorzystac odpowiednio ten srodek aha moj cel to sila.masa nie przeszkadza w niczym bo to nie [...]
[...] bokiem 3s-30s+55s+przerwa miedzy cwiczeniem Unoszenie w opadzie3s+40+40 koniec + ABS ogolnie bardzo ciezki trening, wyczerpujacy wrecz rzeklbym chyba nie dla mnie takie przerwy jesli chodzi o te ciezary co robie jak na moja osobe... nie wyobrazam sobie raczej takich przerw przy treninug np klatki gdzi wycismak takze ostatnio wiecej niz [...]
sekret rzeźby nie w treningu a w odpowiednio zbilansowanej diecie. Trening każdej partii nawet 2x w tygodniu, trening musi być intensywny aby lepiej spalać tłuszcz (czas przerwy to max 1 minuta), więcej ćwiczeń izolowanych niż w treningu na masę, Rozważ stosowanie superserii np. 1 seria na biceps, 2 seria na triceps i dopiero odpoczynek. Nie [...]
Jak chcesz cały rok lecieć to nie wiem czemu na propie, bo nie zalewa? :-) Wrzuć cypio i nie rób z dupy sita. Na czas HCG nie obniżaj testa, kontroluj ww w diecie i nie będzie zalewało. Żadnych clomidów w trakcie cyklu. Clomid dajesz na koniec, na PCT. 2 miesieczne przerwy to też pic na wodę. Organizm nie wróci do homeostazy i mija się to z celem.
Może technika leży powtórzenia rób wolniejsze rób ze 3 ćwiczenia po 6-7 serii bo może klatka je przetrenowana ćwiczeń za dużo chyba masz przerwy Między seriami ze 2 minuty Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-05-23 13:46:15
Właśnie teraz nie wiem od jakich liczb zacząć? Chciałbym 10 serii przez 2 lub mniej minuty bieganie i 30 sekund odpoczynku. Może być? I ile aktywności dać? I czy trzeba robić 1 dzień przerwy pomiędzy dniami? Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2018-02-17 08:01:10
zmiana jest jesli chodzi o zakres powtórzeń, to nie wystarczy?, zresztą miałem 2 tygodnie przerwy od tego planu edit: sorki napisalem z konta kolegi ale to ja lolol ;p Zmieniony przez - grom120 w dniu 2012-09-16 11:25:14
[...] podzieliles sobie na grupy miesniowe. Jezeli nie, to proponuje tak: A: biceps; grzbiet; uda; brzuch B: klatka; barki; tricepsy; lydki; brzuch Trenuj na zmiane- A,B,dzien przerwy,A,B (np: A- poniedzialek, B- wtorek). Ilosc cwiczen w zaleznosci od grupy jest rozna np na klatke: 2 wyciskania + rozpietki, biceps: modlitewnik w waskim chwycie, [...]
10:55 - 16:00 ? to jest ponad 5godzin przerwy miedzy posilkiem zrob tak aby przerwa miedzy posilkami byla 2 - max3 godziny nie wiecej. Zmieniony przez - LeszekWPR w dniu 2013-03-28 13:47:17
[...] z 55-57 kg wskoczyłem na 82 (regularna waga, maksymalnie dochodziłem do 84), podrosłem jeszcze parę centymetrów. Jednak trafiło mi się około roku góra dwóch lat zupełnej przerwy od ćwiczeń i kilogramy stopniowo uciekały. Na początek potrenuj bez odżywek, jeżeli bez dodatków zauważysz przyrost masy to dalej tak trenuj. Dbaj o plecy, dodaj [...]
[...] od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem. następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2
Chyba nie w tym leży problem, ponieważ jem "z natury" bardzo powoli i kiedy jem 1 bułke to 2 razy mniejszy kolega zje już dwie, ale może faktycznie się czasami śpieszę, bo przerwy 5 minutowe a trzeba coś zjeść. Na pewno rada się przyda, dzięki.
własnie. triceps po cieżkim treingu np. regernauje ok.5 dni tak wiec widzisz ze nie zad obre jest ciwczeni 5x tydzien gdyż tricpes obciasz jego samym trneingiewm, do ego treinngiem barków i przy treingu klatki co przeszkadza w jego regeneracji. Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W [...]
Badania są na cyklu( z 7 miesiac bez przerwy orale leca) obecnie leci tren 1 ml e2d i podajam co 2 tyg metke 30 mg.Tylko teraz odrzuce obie w cholere nie ma co sie uszkadzac glebiej
[...] siły zawsze idą u mnie opornie To nie jestem sam u mnie Klata leży najsłabsza mam z pośród znajomych inne partie też słabsze ale o parę kg. Najdłużej ćwiczyłem 2 lata bez przerwy bo później trochę alko się zachaczylo nie ćwiczyłem z rok i znów wróciłem także staż mam z 6 lat ale z przerwami po pół do roku. Wróciłem do siłowni w lutym i na tą [...]
Efekty zalezą od odzywiania w ogromnym stopniu. Wykonujesz wszystkie serie jednego ćwiczenia i przechodzisz do nastepnego. Przerwy między seriami ~2 min. Pzdro
7 kanapek i 2 zupki chinskie to nie jest dieta nawet dla psa. 80% sukcesu na silowni to dieta. W pracy musisz miec przerwy, wiec podczas przerw bedziesz jadl jedzenie, ktore wczesniej przygotujesz w domu. Zajrzyj do dzialu Kuchnia SFD.
orzechy, oliwa, olej lniany moze byc ryz z kurczakiem, zamist owocow daj warzywa i bez jogurtu, jesli masz ok 2h przerwy między posilkiem i treningiem to dodaj tluszczu 1 posilek moze byc owsianka/razowiec z jajami/twarogiem, do tego warzywa, owoc 2 posilek - przeczytaj art 'co jesc w szkole/pracy'
AAKG
